219章 金字塔，你会搭吗？（早上好，更新到啦~~求票票~~~） (第2/2页)

简单来说就是最佳表现金字塔为——最优秀的一种运动金字塔模型，几乎是所有运动员最为追求的理想状态。大家就可以想象成，一个完美金字塔的样式。
　　
　　动力过多的表现金字塔——这是一种运动员是能产生绝佳的爆发力，但在动作模式中缺乏活动度及控制能力的金字塔模式。
　　
　　动力不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力，但爆发力及肌力非常差。
　　
　　技术不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力、肌力及爆发，但运动技术和技巧低于平均水平。
　　
　　有了大概的概念后，重点来了。
　　
　　最优秀的金字塔搭建，应该是这种模式——
　　
　　运动技巧层。（包含运动专项技术等）
　　
　　功能性表现层。（包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等）
　　
　　基础动作层。（包含灵活性、稳定性、动作控制等）
　　
　　这就是一个最完美的运动表现金字塔模型，从下面到上面，变成金字塔形态。
　　
　　那么问题来辣。
　　
　　对于普通人或者水平低一些的运动员，如果你跑步过程中，觉得自己的步子太小，扯不到蛋，那会怎么做呢？
　　
　　估计很多人会说，这有何难？
　　
　　步子迈大一点，不就可以扯到蛋了吗？
　　
　　听起来好像有点道理，但是这对于精英级运动员以上的层次来说，这个答案则是——
　　
　　完全错误。
　　
　　0分。
　　
　　根据运动训练学这门学科来看，对于精英运动员以上的层次来说，你需要从这些运动金字塔里面，挑选合适的，进行重建，重构，重新适应，再一层一层搭建上去。
　　
　　也就是说。
　　
　　每一步都不能少。
　　
　　每一步都不能错。
　　
　　而且你要打破的极限越高，你的运动水平越高，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大。
　　
　　越麻烦。
　　
　　所以回到刚刚的问题，对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员，他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的蛋了，那么要做的第一步。
　　
　　不是什么去直接调大步幅，把步子迈大。
　　
　　而是从这个金字塔的一楼，开始重新搭建。
　　
　　只有这样，你的成功几率才会更高，并且基础更扎实，才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。
　　
　　这个理念，在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型，也就是兰迪.亨廷顿到了国内后，第一个要修改的国内训练单词就是PhysicalFitness。
　　
　　把这个PhysicalFitness修改成performance。
　　
　　而在此之前，国内根本不懂构建运动表现金字塔，这也是为什么，训练或者修改技术，会俺么容易使得运动员受伤不振的元凶之一。
　　
　　你没有扎实的根基，你根本无法直接从二楼开始搭建。
　　
　　那样的金字塔，即便是强行搭建起来，也是空中楼阁。
　　
　　脆弱无比。
　　
　　这样你回顾一下苏神教他们这些新技术之前，除了是不是都首先进行了一定程度的基础提升，然后再到功能性表现提升，最后才到金字塔第一层呢。
　　
　　比如曲臂起跑，首先你要做的就是上肢的优化，和上肢的训练，这些都不达标，强行用失败率极高不说，可能还会让你在运动训练中受伤。
　　
　　尤其是进入全国名将级别后，技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆，这个时候你想要修改过来，就必须要重新推倒金字塔，再在废墟上从一楼开始搭建。
　　
　　那为什么以前不做这些优化呢，还是这个金字塔问题，当时的一二楼条件都不允许。
　　
　　你做不了第一层。
　　
　　尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术，更是不可贸然行动，必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行。
　　
　　否则受伤和练岔，就是那个大概率的结果。
　　
　　这个核心理念的提出，一定会帮助很多精英运动员，解决掉眼下很多问题。
　　
　　原本想不通的地方，也可以通过这个理论，迎刃而解。
　　
　　当苏神把这个理论说给小团队听的时候，赵昊焕等人又又又又被苏神的理论知识，震惊了一把。
　　
　　甚至产生了一种……
　　
　　苏神的脑袋里面，是不是有黑客帝国那种“脑中芯片”存在。
　　
　　否则。
　　
　　这个智商的差距。
　　
　　实在是太过于不忍直视了点。
　　
　　虽然。
　　
　　当伸手党的感觉，历来都很不错。
　　
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